こんにちは！
皆さん家にいる時間が増え、体を動かす機会も減っていませんか？
そのような生活になってくると、免疫力が弱り体調を崩しやすくなってきます(・・;)
飲食店なども休業が多くなって、お弁当などですませていませんか？
そんな方のために、簡単に作れる免疫力を高めるメニューを紹介できたらなとおもいます(^^)/
写真は昨夜のご飯です。
朝ごはんのようなメニューですが、栄養価はばっちりです！
サバはＥＰＡやＤＨＡの成分があり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあり、動脈硬化の予防、改善や脳卒中や高血圧などの生活習慣病から身体を守ってくれます。
またたんぱく質も豊富で筋トレやダイエット中の方にもおすすめです。
それから大豆製品の豆腐や納豆には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており胃腸の不調の緩和、目や喉の渇きの改善、免疫を高め食欲促進などお腹の調子を整えるのに特に適しています。
また、みそ汁に含まれるビタミンEは血行をよくし老化の防止にもなります。
卵焼きは、、、好きなだけです！タンパク質やビタミンなどの栄養も豊富に含まれてますよ笑
どれもスーパーで買うことができて、そんな難しい調理もありませんので、作ってみてください(*'▽')
まず、普段の食事にサラダや納豆を加えるだけでも違ってきますので、意識して食べてみてください！
